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Deve-se aplicar gelo ou calor numa lesão?

Quando fazer gelo?
1. Acabou de se lesionar
O propósito do gelo é reduzir a inflamação e minimizar o estrago que a lesão pode fazer. Nesse sentido, o gelo é o melhor amigo que pode ter. Ambas as quiropratas recomendam que seja feito no caso de as lesões terem menos de 72 horas e quando a zona magoada está vermelha, inchada e causa dores que parecem picadas.
O gelo deve ser aplicado num saco ou com uma compressa e deve proteger a sua pele sempre com uma toalha, para evitar o contacto direto e uma possível queimadura. De acordo com a University of Wisconsin-Madison, deve aplicá-lo por 15 a 20 minutos, no máximo. E deve fazê-lo várias vezes ao dia, com intervalos de 45 minutos entre aplicações (no mínimo), repetindo o processo nos dias que se seguem à lesão.
2. A zona magoada está inflamada
Enquanto a área onde se magoou estiver inflamada, não pare de fazer gelo. Segundo Kathryn Fox e Alison Adamczyk, se há dor, há inflamação, e “o gelo é a melhor arma para acalmar o fogo”. P…

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