Caminhada
Dicas para caminhar corretamente :
- Mantenha o tronco ereto, queixo paralelo ao solo e observando focando a frente, olhar na horizontal, mova os ombros naturalmente e livremente, flexione os braços levemente e fique com o abdômen contraído.
- Caminhe movimentando os cotovelos para frente e para trás, alternando o braço direito com a perna esquerda e vice-versa.
- Apóie primeiro o calcanhar e depois toda a planta do pé e por fim os dedos.
- Use meias para não dar bolhas nos pés.
- Mantenha movimentos rítmicos.
- Alongue-se antes e depois da caminhada.
- use um tênis com amortecedor e bem confortável.
- Inspire pelo nariz e expire pela boca, pois é a forma correta para se exercitar.
Deve-se fazer um check-up com um médico antes de se iniciar a caminhada.
- Mantenha o tronco ereto, queixo paralelo ao solo e observando focando a frente, olhar na horizontal, mova os ombros naturalmente e livremente, flexione os braços levemente e fique com o abdômen contraído.
- Caminhe movimentando os cotovelos para frente e para trás, alternando o braço direito com a perna esquerda e vice-versa.
- Apóie primeiro o calcanhar e depois toda a planta do pé e por fim os dedos.
- Use meias para não dar bolhas nos pés.
- Mantenha movimentos rítmicos.
- Alongue-se antes e depois da caminhada.
- use um tênis com amortecedor e bem confortável.
- Inspire pelo nariz e expire pela boca, pois é a forma correta para se exercitar.
Deve-se fazer um check-up com um médico antes de se iniciar a caminhada.
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