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Mostrando postagens de 2013

Sucos Desintoxicantes

Os sucos desintoxicantes auxiliam na eliminação de toxinas do organismo e trazem diversos benefícios à saúde. Os sucos podem ser consumidos diariamente, de preferência em jejum e logo após o preparo.
Receitas de sucos desintoxicantes (http://itodas.uol.com.br/corpo-e-dieta/aprenda-a-fazer-sucos-desintoxicantes/) Suco de cenoura com maçã1/2 cenoura1 maçã1/2 pepino1 colher de sopa de Chia200 ml de água de coco1 folha de couveHortelã a gostoBater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessário. Suco de uva com gengibre e canela:200ml de suco de uva integral1 limão com cascaGengibre a gostoCanela a gostoBater todos os ingredientes no liquidificador. Coar.
Suco desintoxicante e energético :Ingredientes
4 cenouras
1 maçã
Suco de 1 limão (sem casca)
2 laranjas
1 pedaço de gengibre
Modo de fazer
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água
filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite us…

Conheça oito alimentos que podem aumentar o risco de câncer

Carnes processadas

Linguiça, salsicha, bacon e até o peito de peru contêm quantidades consideráveis de nitritos e nitratos. Essas substâncias, em contato com o estômago, viram nitrosaminas, substâncias consideradas mutagênicas, capazes de promover mutação do material genético.

"A multiplicação celular passa a ser desordenada devido ao dano causado ao material genético da célula. Esse processo leva à formação de tumores, principalmente do trato gastrointestinal", explica Fábio Gomes.

A recomendação do especialista é evitar esses alimentos, que não contribuem em nada com a saúde.

Refrigerantes

A bebida gaseificada, além de conter muito sal em forma de sódio, possui adoçantes associados ao aparecimento de câncer. O ciclamato de sódio, por exemplo, é proibido nos Estados Unidos, mas ainda é utilizado no Brasil, principalmente em refrigerantes "zero". "Essa substância aumenta o risco de aparecimento de câncer no trato urinário", conta Fábio Gome…

Coreografia As Borboletas

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As Borboletas de vinicius de moraes Brancas
Azuis
Amarelas
E pretas
Brincam
Na luz
As belas
Borboletas Borboletas brancas
São alegres e francas Borboletas azuis
Gostam muito de luz As amarelinhas
São tão bonitinhas E as pretas, então
Ó, que escuridão

Borboletas Luciana Mello Borboletas são tão belas o que seria delas
Se não pudessem voar?
O céu e as estrelas não poderiam vê-las passar
Lá fora eu vejo um mundo
E sinto lá no fundo
Que aqui não é o meu lugar
Eu sou pequenininha e fico aqui sozinha a sonhar
O meu coração me diz
Que um dia ainda vou ser feliz
Voar para bem longe como eu sempre quis
Um dia eu tive a chance de ter ao meu alcance
O que fez transformar
Sonho em realidade, escuridão em brilho no olhar
Eu vi que na verdade
A dor um dia pode ter fim
Achei a liberdade, ela tava dentro de mim
O meu coração me diz
Agora eu já sou feliz
Voei para bem longe como eu sempre quis



Coreografia Aquarela

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Aquarela
Numa folha qualquer
Eu desenho um sol amarelo
E com cinco ou seis retas
É fácil fazer um castelo...

Corro o lápis em torno
Da mão e me dou uma luva
E se faço chover
Com dois riscos
Tenho um guarda-chuva...

Se um pinguinho de tinta
Cai num pedacinho
Azul do papel
Num instante imagino
Uma linda gaivota
A voar no céu...

Vai voando
Contornando a imensa
Curva Norte e Sul
Vou com ela
Viajando Havaí
Pequim ou Istambul
Pinto um barco a vela
Brando navegando
É tanto céu e mar
Num beijo azul...

Entre as nuvens
Vem surgindo um lindo
Avião rosa e grená
Tudo em volta colorindo
Com suas luzes a piscar...

Basta imaginar e ele está
Partindo, sereno e lindo
Se a gente quiser
Ele vai pousar...

Numa folha qualquer
Eu desenho um navio
De partida
Com alguns bons amigos
Bebendo de bem com a vida...

De uma América a outra
Eu consigo passar num segundo
Giro um simples compasso
E num círculo eu faço o mundo...

Um menino caminha
E caminhando chega no muro
E ali logo em frente
A esperar pela gente
O futuro está...

E o futuro é uma astronave
Que tentam…

Suplementação Vitamínica

Alimentos transgênicos podem ser prejudiciais à saúde do atleta

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Feitos a partir de alimentos geneticamente modificados, os transgênicos estão presentes em boa parte da alimentação dos brasileiros.

A polêmica sobre os benefícios e malefícios desses alimentos é grande. Enquanto empresas de bioengenharia desenvolvem pesquisas que negam a toxicidade de produtos geneticamente modificados, as ONGs, nutricionistas e adeptos afirmam que para ter uma alimentação saudável o melhor é optar pelos orgânicos, que são livres de agrotóxicos. A questão principal está em identificar quais são esses alimentos e permitir que o consumidor escolha, através dos rótulos, se quer ou não levar para casa alimentos produzidos pela bioengenharia. Entre os principais alimentos que contém elementos transgênicos estão: aspartame, margarina, soja, milho, leite e salsicha.

O aspartame é produzido a partir de três ingredientes: aspartate, fenilanina e mentol, conhecidos como transgênicos. Seu uso constante pode afetar o cérebro e o sistema nervoso. Ele também está pre…

Noite de Arte e Cultura 2013

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Grupo da coreografia da música " Aquarela " Alunos do 6º ano A e B

                                   Coreografia " As Borboletas " Alunos do 2º ano A e 3º ano A                                  

Saiba como prevenir e aliviar as dores do nervo ciático

Torcer para time perdedor faz mal à saúde
Estudo publicado na “Psychological Science Journal” defende que derrota geralmente é compensada com comidas gordurosas de pouco valor nutricional.

Torcer para aquele time que perde sempre faz mal à saúde, já que a derrota geralmente é compensada com “comfort food” de pouco valor nutricional, como pizza, bolo e cookies — muitas calorias a mais que num dia normal. Já os vencedores costumam se alimentar melhor por aumentar o autocontrole e a sensação de poder. E torcedores de times que não jogam não apresentam alteração na dieta naquele fim de semana.

— Se seu time perde constantemente mas você se preocupa com a sua alimentação, uma dica: escreva o que é importante na sua vida após os jogos. Nos estudos esta simples técnica chamada autoafirmação elimina completamente o efeito das derrotas — aconselham o médico Yann Cornil e o professor Pierre Chandon, da Escola de Negócios INSEAD, que publicaram o estudo na “Psychological Science …

Festa Junina -2013 da Escola Paulo de Assis Ribeiro

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Educação Física na escola aumenta rendimento dos alunos

Uma pesquisa recém-publicada pela revista Neuroscience revela que a educação física na escola influencia de maneira positiva o desempenho acadêmico dos alunos.

Crianças de 9 anos de idade foram submetidos a uma série de testes cognitivos com o objetivo de avaliar a capacidade de atenção após vinte minutos de repouso. No dia seguinte, as crianças passaram pelos mesmos testes após uma sessão de vinte minutos de caminhada na esteira. O desempenho cognitivo dos alunos foi significativamente melhor quando testados após o exercício físico, acompanhado também por melhores medidas neurofisiológicas que refletem a capacidade de atenção. 

Além disso, os pesquisadores realizaram testes do conteúdo aprendido em sala de aula, com foco em matemática, escrita e interpretação de texto. Os acertos foram maiores após a prática de atividade física, especialmente no teste de interpretação de texto. Um dos autores do estudo, Darla Castelli da Universidade de Illinois, recomenda que estudantes…

Tradução da música : If I Can Dream ( Elvis Presley )

Jogos Regionais em Vilhena/2013 ( Alunos da Escola Paulo de Assis Ribeiro )

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EQUIPE DE VOLEIBOL DE PRAIA INFANTIL  VOLEIBOL DE PRAIA FEMININO INFANTIL  VOLEIBOL DE PRAIA MASCULINO INFANTIL  BASQUETEBOL INFANTIL MASCULINO EQUIPE DO VOLEIBOL DE PRAIA  KARATÊ  FUTEBOL DE CAMPO  KARATÊ  BASQUETEBOL JUVENIL MASCULINO  ATLETISMO  ATLETISMO
XADREZ

Conheça os microorganismos perigosos que se escondem nas academias

Fazer exercícios regularmente é um hábito recomendado por especialistas médicos para manter o organismo e o corpo saudável. Porém, compartilhar aparelhos de academia com diversos frequentadores pode trazer riscos para a saúde da sua pele.

De acordo com a dermatologista Dra. Camila Hofbauer, o suor depositado em aparelhos pode ser um local propicio para a proliferação de microorganismos. “As principais doenças cutâneas que podem ser transmitidas por contato com superfícies contaminadas são as micoses, infecções virais, como verrugas, e infecções bacterianas, como o impetigo”, alerta.

Para diminuir o contato, muitos atletas procuram levar toalhas, que são usadas tanto para cobrir os aparelhos, quanto para secar o suor em excesso. Porém, se o artigo é compartilhado também pode haver transmissão.

Um dos fatores que aumentam as chances de contaminação é a pouca ventilação que existe nas academias. O uso de aparelhos de ar condicionado e dezenas de ventiladores espalhados no ambi…

Exercícios aeróbios trazem inúmeras vantagens ao corpo

Não é só para emagrecer que serve aquela boa e velha caminhada, corrida ou pedalada. Quem deseja espantar a preguiça — que bate principalmente nesta época do ano — pode melhorar a saúde com os exercícios aeróbicos, de acordo com especialistas.

Os exercícios aeróbios trazem inúmeras vantagens ao corpo, como por exemplo, o fortalecimento dos músculos da respiração e a perda de gordura. Há também melhora no sistema circulatório, já que com esses exercícios, as paredes das artérias ficam mais resistentes e, consequentemente, terão maior fluxo sanguíneo. Além disso, atuam no consumo de gordura, já que reduzem o colesterol “ruim” e promovem o “bom”.

Exercícios aeróbios são definidos como de intensidade não tão alta e duração maior, e por isso, para que a atividade seja realmente efetiva, é necessário que a pessoa mantenha uma frequência cardíaca elevada (em média entre 60% a 80% acima dos batimentos em repouso). De forma simples é possível calcular a frequência a partir da id…

Recupere-se com a termoterapia!

Cuidados simples, como colocar o gelo ou uma compressa quente, podem amenizar diversas dores, como as de lesões musculares e articulares, e até acelerar a recuperação.

A crioterapia, tratamento com baixas temperaturas, é um dos mais indicados em casos de torções. Porém, para a crioterapia surtir efeito, deve ser aplicada já nas primeiras 48 horas após a lesão – momento que pode crescer infecções, edemas e dores. A compressa alivia a dor, reduz os espamos musculares e hematomas por contrair os vasos sanguíneos, reduzindo a circulação e não deixando progredir o edema. Já a hipertermoterapia faz o efeito contrário: dilata os vasos sanguíneos e relaxa a musculatura. Isso faz reduzir a dor e a rigidez articular. Lembrando que a aplicação do calor não é aconselhada quando a lesão ainda está recente, isso pode agravar a inflamação e o edema. O indicado para os dois casos é uma aplicação na região lesionada por 20 minutos. Não se esqueça de sempre usar uma proteção entre a bolsa…

MENSAGEM

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http://andreabertoncel.wordpress.com/

O que é melhor na hora da lesão: bolsa de gelo ou de água quente?

Na tentativa de melhorar o próprio desempenho, é comum as pessoas submeterem o músculo a um esforço acima do normal e, consequentemente, interromperem a atividade física por conta de uma lesão. Neste momento é melhor pegar gelo e fazer uma compressa, ou ir atrás de uma bolsa de água quente?




De acordo com a fisiologista Natália L. Reinecke, acertou quem escolheu a primeira opção. Colocar um pouco de gelo envolto em um pano (para não queimar a pele), ou segurar uma bolsa de gel com efeito gelado diretamente no local no momento em que a lesão acontece, irá aliviar a dor e diminuir o inchaço causado pelo trauma.



O mais indicado é que o atleta fique em repouso e coloque a bolsa de água quente no local somente depois que a fase aguda passar, o que pode levar alguns dias em certos casos. “O tratamento com o calor, ou termoterapia, é indicado para diminuir a dor, aumentar a flexibilidade dos músculos e diminuir a rigidez das articulações. Deve ser usada após a fase aguda de dor”, indica Natáli…