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Mostrando postagens de Junho, 2013

Tradução da música : If I Can Dream ( Elvis Presley )

Jogos Regionais em Vilhena/2013 ( Alunos da Escola Paulo de Assis Ribeiro )

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XADREZ

Conheça os microorganismos perigosos que se escondem nas academias

Fazer exercícios regularmente é um hábito recomendado por especialistas médicos para manter o organismo e o corpo saudável. Porém, compartilhar aparelhos de academia com diversos frequentadores pode trazer riscos para a saúde da sua pele.

De acordo com a dermatologista Dra. Camila Hofbauer, o suor depositado em aparelhos pode ser um local propicio para a proliferação de microorganismos. “As principais doenças cutâneas que podem ser transmitidas por contato com superfícies contaminadas são as micoses, infecções virais, como verrugas, e infecções bacterianas, como o impetigo”, alerta.

Para diminuir o contato, muitos atletas procuram levar toalhas, que são usadas tanto para cobrir os aparelhos, quanto para secar o suor em excesso. Porém, se o artigo é compartilhado também pode haver transmissão.

Um dos fatores que aumentam as chances de contaminação é a pouca ventilação que existe nas academias. O uso de aparelhos de ar condicionado e dezenas de ventiladores espalhados no ambi…

Exercícios aeróbios trazem inúmeras vantagens ao corpo

Não é só para emagrecer que serve aquela boa e velha caminhada, corrida ou pedalada. Quem deseja espantar a preguiça — que bate principalmente nesta época do ano — pode melhorar a saúde com os exercícios aeróbicos, de acordo com especialistas.

Os exercícios aeróbios trazem inúmeras vantagens ao corpo, como por exemplo, o fortalecimento dos músculos da respiração e a perda de gordura. Há também melhora no sistema circulatório, já que com esses exercícios, as paredes das artérias ficam mais resistentes e, consequentemente, terão maior fluxo sanguíneo. Além disso, atuam no consumo de gordura, já que reduzem o colesterol “ruim” e promovem o “bom”.

Exercícios aeróbios são definidos como de intensidade não tão alta e duração maior, e por isso, para que a atividade seja realmente efetiva, é necessário que a pessoa mantenha uma frequência cardíaca elevada (em média entre 60% a 80% acima dos batimentos em repouso). De forma simples é possível calcular a frequência a partir da id…

Recupere-se com a termoterapia!

Cuidados simples, como colocar o gelo ou uma compressa quente, podem amenizar diversas dores, como as de lesões musculares e articulares, e até acelerar a recuperação.

A crioterapia, tratamento com baixas temperaturas, é um dos mais indicados em casos de torções. Porém, para a crioterapia surtir efeito, deve ser aplicada já nas primeiras 48 horas após a lesão – momento que pode crescer infecções, edemas e dores. A compressa alivia a dor, reduz os espamos musculares e hematomas por contrair os vasos sanguíneos, reduzindo a circulação e não deixando progredir o edema. Já a hipertermoterapia faz o efeito contrário: dilata os vasos sanguíneos e relaxa a musculatura. Isso faz reduzir a dor e a rigidez articular. Lembrando que a aplicação do calor não é aconselhada quando a lesão ainda está recente, isso pode agravar a inflamação e o edema. O indicado para os dois casos é uma aplicação na região lesionada por 20 minutos. Não se esqueça de sempre usar uma proteção entre a bolsa…