Blog da Professora Augusta

Deve haver luzes mais brilhantes em algum lugar Tem que haver pássaros voando mais alto no céu mais azul Se eu posso sonhar com uma terra melhor Onde todos os meus irmãos caminham de mãos dadas Diga-me: por que meu sonho não pode se realizar Deve haver paz e compreensão muito breve Ventos fortes que motivam a esperança De empurrar para longe a dúvida e o medo Se eu posso sonhar com um sol mais brilhante Que ilumine a esperança sobre todo o mundo Diga-me: acaso não é usual que o sol apareça? Estamos perdidos numa nuvem Com muita chuva Estamos presos num mundo Perturbado pela dor Mas enquanto um homem Tiver forças para sonhar Ele pode libertar sua alma e voar No fundo do meu coração há uma pergunta ansiosa Mas estou certo que a resposta virá de alguma forma Lá fora, no escuro, há uma vela acenando E enquanto eu puder pensar, enquanto eu puder falar Enquanto eu puder ficar em pé, enquanto eu pude andar Enquanto eu puder sonhar, por favor, deixe meu sonho Se...

 EQUIPE DE VOLEIBOL DE PRAIA INFANTIL  VOLEIBOL DE PRAIA FEMININO INFANTIL  VOLEIBOL DE PRAIA MASCULINO INFANTIL  BASQUETEBOL INFANTIL MASCULINO EQUIPE DO VOLEIBOL DE PRAIA  KARATÊ  FUTEBOL DE CAMPO  KARATÊ  BASQUETEBOL JUVENIL MASCULINO  ATLETISMO  ATLETISMO XADREZ

Fazer exercícios regularmente é um hábito recomendado por especialistas médicos para manter o organismo e o corpo saudável. Porém, compartilhar aparelhos de academia com diversos frequentadores pode trazer riscos para a saúde da sua pele. De acordo com a dermatologista Dra. Camila Hofbauer, o suor depositado em aparelhos pode ser um local propicio para a proliferação de microorganismos. “As principais doenças cutâneas que podem ser transmitidas por contato com superfícies contaminadas são as micoses, infecções virais, como verrugas, e infecções bacterianas, como o impetigo”, alerta. Para diminuir o contato, muitos atletas procuram levar toalhas, que são usadas tanto para cobrir os aparelhos, quanto para secar o suor em excesso. Porém, se o artigo é compartilhado também pode haver transmissão. Um dos fatores que aumentam as chances de contaminação é a pouca ventilação que existe nas academias. O uso de aparelhos de ar condicionado e dezenas de ventiladores espalhados no a...

Não é só para emagrecer que serve aquela boa e velha caminhada, corrida ou pedalada. Quem deseja espantar a preguiça — que bate principalmente nesta época do ano — pode melhorar a saúde com os exercícios aeróbicos, de acordo com especialistas. Os exercícios aeróbios trazem inúmeras vantagens ao corpo, como por exemplo, o fortalecimento dos músculos da respiração e a perda de gordura. Há também melhora no sistema circulatório, já que com esses exercícios, as paredes das artérias ficam mais resistentes e, consequentemente, terão maior fluxo sanguíneo. Além disso, atuam no consumo de gordura, já que reduzem o colesterol “ruim” e promovem o “bom”. Exercícios aeróbios são definidos como de intensidade não tão alta e duração maior, e por isso, para que a atividade seja realmente efetiva, é necessário que a pessoa mantenha uma frequência cardíaca elevada (em média entre 60% a 80% acima dos batimentos em repouso). De forma simples é possível calcular a frequência a partir da id...

Cuidados simples, como colocar o gelo ou uma compressa quente, podem amenizar diversas dores, como as de lesões musculares e articulares, e até acelerar a recuperação. A crioterapia, tratamento com baixas temperaturas, é um dos mais indicados em casos de torções. Porém, para a crioterapia surtir efeito, deve ser aplicada já nas primeiras 48 horas após a lesão – momento que pode crescer infecções, edemas e dores. A compressa alivia a dor, reduz os espamos musculares e hematomas por contrair os vasos sanguíneos, reduzindo a circulação e não deixando progredir o edema. Já a hipertermoterapia faz o efeito contrário: dilata os vasos sanguíneos e relaxa a musculatura. Isso faz reduzir a dor e a rigidez articular. Lembrando que a aplicação do calor não é aconselhada quando a lesão ainda está recente, isso pode agravar a inflamação e o edema. O indicado para os dois casos é uma aplicação na região lesionada por 20 minutos. Não se esqueça de sempre usar uma proteção entre a bolsa...

http://andreabertoncel.wordpress.com/

Na tentativa de melhorar o próprio desempenho, é comum as pessoas submeterem o músculo a um esforço acima do normal e, consequentemente, interromperem a atividade física por conta de uma lesão. Neste momento é melhor pegar gelo e fazer uma compressa, ou ir atrás de uma bolsa de água quente? De acordo com a fisiologista Natália L. Reinecke, acertou quem escolheu a primeira opção. Colocar um pouco de gelo envolto em um pano (para não queimar a pele), ou segurar uma bolsa de gel com efeito gelado diretamente no local no momento em que a lesão acontece, irá aliviar a dor e diminuir o inchaço causado pelo trauma. O mais indicado é que o atleta fique em repouso e coloque a bolsa de água quente no local somente depois que a fase aguda passar, o que pode levar alguns dias em certos casos. “O tratamento com o calor, ou termoterapia, é indicado para diminuir a dor, aumentar a flexibilidade dos músculos e diminuir a rigidez das articulações. Deve ser usada após a fase aguda de dor”, indica Natá...